দিনে কত কাপ কফি খাবেন, জেনে নিন।

Category: স্বাস্থ্যকথা Tags: , , by

2fe4759b31c5cb7abdbb75e75d09acf5

দিনে কত কাপ কফি খাবেন, জেনে নিন।


বেশি পরিমাণে কফি খেলে যেমন শরীরে ক্যাফাইনের মাত্রা বেড়ে যায় তেমনি ঘুমের বারোটাও বেজে যাচ্ছে আপনার। কিন্তু, কফির প্রতি ভালোবাসা থাকলেও, তার পরিমাণ কীভাবে কমাবেন?

দিনে ৪০০ মিলিগ্রামের বেশি কফি যেন আপনার পেটে না ঢোকে।

৪০০ মিলিগ্রাম অর্থাৎ ৪ কাপ কফি। ক্যাফাইন শরীরে কতটা ঢুকলে আপনার ক্ষতি হবে, তার পরিমাপটা একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম। তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দিনে যেন কখননোই ৪০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফাইন পেটে না যায়।
আর যদি নির্দিষ্ট পরিমাণের তুলনায় বেশি ক্যাফাইন ঢুকে পড়ে, তার জন্য পানি খান বেশি করে। বেশি পরিমাণে পানি খেলে শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যাফাইন বেরিয়ে যায়।

কফির পরিমাণ কমাতে চাইলে কাজের মাঝে ছোটখাট এক্সারসাইজ করে ফেলুন। এতেও কফির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে।

শরীরে বেশি পরিমাণ ক্যাফাইন প্রবেশ করলে ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন বেশি করে কলা খান এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণও বাড়িয়ে দিন।

তবে যদি বুকে যন্ত্রণা, শ্বাস নিতে কষ্ট, বমিভাব হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিত্সকের পরামর্শ নিন। সূত্র: ইন্টারনেট

4 days ago (October 13, 2017) 21 Views

About author 184

Md King

administrator

This user may not interusted to share anything with others

Related Posts

Leave a Reply

You must be Logged in to post comment.